[投稿]Sammi老师去皱抗衰提醒,去皱抗衰这一篇就够了


一般来说女性25岁开始进入衰老期,身体各方面都开始走下坡路。衰老是一个持续的变化过程,国际主流认为自由基损伤人体细胞,从而引起众多疾病,加速人体衰老。自由基从生成到淬灭,深刻影响着脂褐素的形成、线粒体DNA的突变、诱导细胞凋亡和蛋白质的合成。衰老的原因主要有以下几个方面:过度氧化:过度氧化会产生色素沉淀,色斑出现;荷尔蒙缺失:荷尔蒙对人体新陈代谢内环境的恒定,器官之间的协调以及生长发育、生殖等起调节作用。荷尔蒙维持着人体生理机能的正常运作,若荷尔蒙分泌失调时,就会使生理机能衰退老化并出现各种不适应症状。例如:暴躁易怒、情绪起伏不定、失眠、记忆力衰退、疼痛、出现皱纹、色斑等等。所以抗衰老要从内而外,不是单纯用护肤品抗衰老。

一、注意抗氧化

抗氧化是近几年的热门美容词汇。紫外线在渗入皮肤后,会产生有害的自由基,这些自由基会破坏皮肤弹性纤维,刺激黑色素细胞增加分泌,从而导致皮肤干燥松弛,加速衰老。所以需要通过补充抗氧化物质来帮助减少自由基的产生,比较常见的抗氧化物质有维生素C、维生素E、胡萝卜素和茄红素。最重要的一点是要注意防晒,防晒霜不是在只有太阳的天气才涂,365天每天都要注意防晒,夏天太阳过大的时候也要注意打伞或者戴帽子,阻断紫外线的伤害。


二、学会缓解压力

由于工作压力大、生活和环境的变化带来色斑、红血丝,皮肤粗糙,没有光泽等问题;经常泡泡热水澡,有效放松绷紧的肌肉与神经;晚餐多吃清淡食物;睡前将腿抬高,有效缓解因长期站立或坐姿所造成的血循环不良;尽量在晚间11时前上床入睡等,让肌肤获得充分的舒缓与放松,使肌肤由内而外散发迷人光彩。


三、坚持适当运动

生命在于运动,大家知道运动对身体有好处。但如何运动,却不是每个人都掌握的。最好的运动是散步,这是大多数人都容易做到、容易坚持的,俗话说“饭后百步走,活到九十九。”可根据各人的体质等决定运动量,一般来说,3~5公里最合适。早起或者晚饭后都可以进行。散步是有氧运动,好处很多:有助于消化系统,加快新陈代谢;使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠质量等。

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填写: 2019-05-27 14:55:52 / 修改: 2019-05-27 16:01:50

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