[梁知慧的冻龄生活方式] 新的Wellbeing生活带来更完美的自己


bnt新闻讯 首先,要来给大家普及一个新词汇Well being,它是通过肉体或精神上的健康来寻求幸福和美的生活方式。简单的说,在我们高度产业化的人类生活中我们常常感到精神恐慌、压力过大、身体亚健康等问题。Wellbeing生活方式就是通过运动让身体放松、或者通过精神上的调节来提高自己的生活质量。

早在1980年代中期欧洲就开始了“慢节奏运动”,1990年开始就有了这样一群慢节奏生活族(slow but better working people)。而2003年后Well being生活方式逐渐在韩国扩散,这些Well being族会去享受海鲜和有机食物来代替肉类和快餐,更喜欢在家里做一些食物办一些轻松派对来享受慢生活。或者定时做瑜伽、攀岩等运动,另外还有旅行、散步、读书等等能够让身心得到修养的活动。

如今Well being生活的热潮只增不减,这种生活方式不仅仅局限在概念上的普及,它慢慢地已经深入到我们的实际生活中。就拿皮肤护理来说,现在的护肤品制作技术不断地发展的同时,大家在护肤品的选择上却更强调回归原料本身,拒绝化学加工,甚至市面上还有了很多纯植物发酵类的有机护肤品。而除了护肤,我们会更注重对身体的调理,也相信只有身体调理好了皮肤才会更好。

调理身体最重要的就是排毒,排毒不是说只是把身体的毒素排出来,而是泛指把身体里的有害物质或者是多余代谢物一并排出。如果没有给身体做排毒,那么我们身体就会有血液不通畅、淋巴堵塞、肌肉酸痛等问题出现。所以为了让身体血液循环更通畅我们可以通过刺激淋巴腺来排除毒素。比如日常我们可以在淋巴腺分布较多的地方(如颈部、腋窝)用力按压或轻度拍打,这样的按摩对排毒有很大帮助。

另外,日常的生活习惯也可以帮助身体排出毒素。比如每天早上起床空腹喝一杯温水(比体温低的温水),可以增加血液和淋巴液的量来促进身体排毒,更建议小口慢慢地喝。

当然除了给身体排毒,还要每天给皮肤排毒。要知道干燥、氧化、遗传因子是皮肤老化的三大原因。而我们后天能改变的就是解决皮肤干燥和抗氧化。解决皮肤干燥是很好理解的,而抗氧化就需要我们从生活方式上来做改变。

如果我们体内毒素增多或肝解毒能力下降甚至压力过大,身体就会产生活性氧,然后身体通过新陈代谢把活性氧排除体外。活性氧是当细菌及异物进入体内时(毒素增多时)保护身体的一种特殊氧,本来对身体是必要的。可是活性氧过多就会损伤身体。过多的活性氧会破坏细胞膜细胞内的DNA,将脂质变为过氧化脂质。过氧化脂质可以比喻成体内的锈,粘在细胞周围不利于新陈代谢,还会加速肌肤老化,形成斑点、皱纹等肌肤问题。

结论就是因体内毒素过多而产生的活性氧会让皮肤快速老化,而且就算用再贵再好的护肤品皮肤也不易吸收,所以我们需要尽量把体内多余的活性氧排出体外,才能做到真正护肤的效果。为了排出这些活性氧,我们需要减少速食和快餐食品,包括垃圾食品。平时多摄取一些海带或者海藻类食物对排毒也有很大帮助。另外,我们晚上睡觉的时候会分泌叫做褪黑素的荷尔蒙,可以帮助排除活性氧,所以“睡美容觉”这个说法是有科学依据的,最好保证晚上的睡眠才能有效排出活性氧。

所以改变生活,崇尚新的Wellbeing生活方式并不仅仅只是一件很“酷”的事情,而是能真真切切让自己变得更好的生活方式哦。乃若舟/文 bntDB/图

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填写: 2019-10-29 11:16:54 / 修改: 2019-10-29 12:22:56

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