年终岁尾各种饭局应接不暇 知道这些让你怎么吃都不发胖


bnt新闻讯 岁月极美,在于它必然的流逝。时光雕琢着经年,深浅都有些苍夷。年终岁尾,聚会不断,自然少不了增添欢愉气氛的酒肉美食的陪伴。冬季由于天气寒冷的缘故,人们的运动量也大大减少。因此,年末年初也是身体最容易发胖的时候。

为了回到发胖前的身材,许多人会在聚会结束的几天间集中运动,消除心中大吃大喝的“罪恶感”。不过,冬天过度的运动很容易引起身体不适,甚至造成运动伤害。剧烈运动只会加重心脏负担和使肌肉和软组织受损,并且停止运动存在剧烈反弹的问题。
 
若想在漫长的冬季里保持身材,可以通过日常生活中的运动来增加自己的活动量。例如,近距离乘坐大众交通或选择走路,比起乘坐电梯或扶梯利用楼梯间走楼梯等等。坚持一定运动量的同时合理搭配饮食,当然借助减肥营养品的力量可以让效果加倍。

# 巧用道具的室内运动
 
俗话说:“生命在于运动”,不过在寒风凛冽的冬天坚持室外运动并没有想象中的那么容易。由于天气寒冷、下雪、雾霾天、空气质量差等原因,都很容易打消人们想要运动的念头。此时,利用一些简单的健身道具,就能够在室内进行锻炼燃烧脂肪。跟着网上介绍的运动方法进行锻炼,也是一个非常好的运动过程,但前提是要持之以恒。

事实上,网上公开的减肥操、减肥舞蹈、健身方法、瑜伽视频等十分多样,但许多人难以坚持的理由无非就在于无法产生后续性的兴趣,难以跟上这些健身达人们的运动量。往往一开始还能咬牙坚持呼吸顺畅,但做到一半时就会发现身体越来越重力不从心。因此,在观看网上教学视频时最好是选择一些借助道具的初级阶段,这样不仅能够增加持续性的兴趣,还能更有效地进行运动可谓一举两得。

另一方面,如今可以用于室内运动的健身道具也是多种多样。有助于肌肉放松的按摩球,可以进行简单肌肉运动的哑铃等等。想要运动来减肥须强调科学性、合理性和个体化,要根据自身特点掌握适当的运动量与度。另外,运动后30分钟内不宜进食,此时胃肠血管处于收缩状态,吃东西会影响消化。运动后也不宜大量饮水,因为水分经肠胃吸收进入血液后,会增加血液循环量,造成心脏负担。

# 饮食要均衡
 
一些人认为导致身体肥胖的原因是因为自己吃得太多,所以最先想到的减肥方法就是节食。但一味地饿着肚子不仅很容易让体重反弹还会伤到身体,尤其容易伤胃。节食减重看似短期内有效果,但实则减掉的大部分却是体内的水分。因此想要健康减肥一定要坚持健康饮食和运动相结合,只有均衡的营养摄取才能达到理想的减重效果。

想要减轻体重,其实无须放弃喜爱的食物,重要的是加以控制。随着健康绿色生活理念的流行,越来越多的人都青睐于健康减肥。健康减肥既能满足我们身体所需的碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养素,还能以健康的食谱减去多余脂肪,增加肌肉量。不过在年末和年初,参加各种聚会总是避免不了酒饮和高热量、高脂肪的食物。更是不能以减肥为理由,一而再再而三的推脱对方的好意。

那该如何是好呢?最近市面上出了很多帮助减肥和护肤的营养剂,大家可以仔细的检查产品的成分,找到适合自己的营养剂产品。食用一些成分安全的减肥辅助食品,可以很好的起到控制体重的效果。韩国BNTS公司就推出了一款有助于减肥的营养品Calogenie果冻营养剂,酸甜可口食用感也似果冻完全没有负担。

# 好物分享Tips
 
1. 阿迪达斯(adidas)Cork Yoga Block:对于身体缺乏均衡感和灵活性的人来说,是十分有利的瑜伽辅助工具。该产品使用了液体、气体不易进入的软木材质,可以更加干净简便地进行管理和使用。此外,普通带有缓压感的瑜伽砖不同,软木材质大大提高了运动过程中产生的摩擦力,有助于保持运动时的正确姿势。

2. Calogenie果冻营养剂:为了迎合以碳水化合物为主食的饮食习惯,可以有效抑制体内碳水化合物转化成脂肪达到健康的体脂肪管理。成分中蕴含了藤黄果(Garcinia cambogia)提取物,有助于减少腹部脂肪、体脂肪量、内脏脂肪以及体重。而且还添加了能够给肌肤增加滋润感,帮助关节软骨健康的营养品成分N-乙酰葡糖胺,在减肥时可以说是无懈可击地多合一减肥辅助品。

3. COREBODY Foam Roller:瑜珈滚轮能够起到明显的肌肉放松效果,目前应用于康复运动及普拉提运动等。由于运动时大多会使用自身体重,因此可以很好地调节并有助于强化身体平衡和提高肌肉力量。罗娟珠 张薇/文 adidas 阿迪达斯,Calogenie,COREBODY,bnt DB/图

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填写: 2019-12-27 14:26:37 / 修改: 2019-12-27 15:32:42

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